Endurecer gluteos tras perder peso
El ejercicio que vamos a proponer en este articulo, ademas de endurecer los gluteos, ayuda a endurecer tambien la parte posterior de los muslos y la parte inferior de los brazos. Al igual que el ejercicio que hemos presentado para endurecer el abdomen (ver articulo endurecer abdomen) , este ejercicio debe hacerse en la cama.
Es el siguiente:
Tiendase en la cama con los brazos estirados y pegados al cuerpo. Doble las rodillas llevando los pies hasta las nalgas formando un angulo recto.
En esta posicion, levante las nalgas hacia arriba apoyandose SOLAMENTE sobre los brazos y los pies. Levante los gluteos haciendo un puente con el cuerpo hasta que el busto y las piernas esten a la misma altura.
Una vez realizado esta postura, baje rapidamente hasta rebotar sobre el colchon y vuelva a subir para recobrar la rectitud del puente.
Este efecto trampolin facilita que podamos realizar el ejercicio mas rapidamente y podamos notar mucho antes el calor que produce el ejercitar los musculos adecuadamente…ademas de ser divertido!
Estos ejercicios los haremos al levantarnos por la mañana y antes de acostarnos por la noche. Realizaremos 30 movimientos en cada sesion.
Si advierte que le es muy dificil realizar los 30 movimientos de una sola vez, comience con menos repeticiones y vera como en poco tiempo, consigue llegar a las 30 series sin ningun esfuerzo.
