Fortalecer muslos tras la perdida de peso
El ejercicio que os presentamos a continuacion es uno de los que mas calorias quema pues moviliza el mayor musculo del organismo, el cuadriceps.
Es un ejercicio duro pero muy simple y eficaz por lo que si consigue, poco a poco, realizar diariamente las repeticiones necesarias, conseguira muchas mejoras en su figura en muy poco tiempo:
Frente al espejo, de pie, ponganse con los pies un poco separados y sostengase apoyando las manos en alguna superficie fija y estable.
Comience poniendose en cuclillas, lentamente hasta que los talones toquen los gluteos. Posteriormente, vuelva a la posicion inicial.
Este ejercicio debe realizarse en dos series de 15 repeticiones cada vez. Una serie (de 15 repeticiones) se realizara por la mañana y la otra (15 repeticiones mas) se realizaran por la noche. Si tiene mucho sobrepeso, con total seguridad, no podra ponerse completamente en cuclillas y mucho menos conseguira hacer las 15 repeticiones pero no se preocupe. Haga el ejercicio sin llegar abajo completamente y haga menos repeticiones (por ejemplo 5). Debe ir aumentando las repeticiones, en la medida de lo posible, hasta llegar a las repeticiones necesarias. Cuanto mas peso vaya perdiendo, mas facil sera realizar el ejercicio completo.
Si tiene constancia y practica este ejercicio, observara como en poco tiempo, podra presumir de tener unos muslos firmes y moldeados y tan solo realizando un ejercicio tan sencillo y eficaz como este.
