Uno de los aspectos más importante para ser capaz de llevar adelante una dieta como la dieta dukan es el psicológico. Se necesita estar bien informado de cómo hacer y llevar la dieta delante de forma correcta y efectiva, pero igual de importante es tener la motivación y las “herramientas” psicológicas para tirar hacia delante.

 La dieta Dukan, bien realizada y con una supervisión de nuestro médico de cabecera para evitar problemas de salud puede ser muy efectiva. Pero sin duda el aspecto psicológico será vital para triunfar en nuestro empeño de alcanzar el peso ideal.

La dieta creada por el doctor Dukan, tiene dos aspectos que influyen en la psicología y que son parte de la clave de su éxito.

1º – Es una dieta sin restricciones en el consumo de los alimentos permitidos. Por lo tanto no se cuentan calorías y no se tiene la sensación de “escasez” que se puede tener con otras dietas.

2º – Su primera fase denominada de “Ataque” consigue que los primeros días se pierdan kilos de forma rápida lo que significa un plus inicial de motivación.

Pero hay algo ineludible en esta y en todas las dietas. Y es que una vez se ha perdido el peso deseado y se regresa a la normalidad, en la gran mayoría de los casos (más del 80%) se produce el llamado efecto rebote y es que se vuelve a ganar peso y en muchos casos más de lo que se tenía anteriormente.

 La dieta Dukan tiene especial cuidado en esto del efecto rebote, y sus dos últimas fases (la dieta consta de cuatro fases) están dirigidas a evitar el recuperar el peso perdido. Pero lo que casi siempre falla es el aspecto psicológico, ya que se regresa a los malos hábitos.

 Es en este sentido donde unos estudiantes de Técnica en Dietética y Nutrición, han desarrollado un plan que se está poniendo a prueba para dotar de una herramienta efectiva a las personas que quieren mantener un peso saludable y han de luchar contra sus malos hábitos.

 Este plan esta basado en copiar una de las terapias más efectivas que se conocen en psicología y que se aplica a las fobias. El plan y herramientas psicológicas para tratar fobias (miedos irracionales) suelen ser muy efectivos y consiguen curar o mitigar en gran medida el problema de este tipo de pacientes. Un estudio realizado por estos estudiantes en personas que se han sometido a cursos para el miedo a volar en avión, donde se utiliza este plan para curar fobias, han visto que la efectividad del método es casi del 100%.

La idea es tratar los malos hábitos alimenticios de la misma forma que a la fobia, con la adaptación pertinente y ver si es tan efectivo.

Los dos primeros pasos del plan prácticamente son iguales, eso si referidos a la alimentación. Estos pasos son:

 - Refuerzo de pensamiento positivo.

- Técnicas de relajación y control de estados emocionales (miedo, ansiedad, nerviosismo).

Es en la tercera parte o aspecto psicológico donde existe variación. Este aspecto, en el tratamiento de las fobias, es el de conseguir integrar o relativizar el miedo para que pierda fuerza la causa que lo produce y sobre todo el miedo a la misma fobia es decir el miedo al miedo. (Los pacientes que consiguen esto superan sus miedos con casi total seguridad).

Para el tema de la perdida de peso, aquí lo que se debe de conseguir es que nuestros malos hábitos dejen de tener poder sobre nosotros, que desaparezca la culpabilidad y sobre todo la auto-aceptación  que hará que nos mantengamos con relativa continuidad en unos hábitos saludables de vida.

Este estudio y plan psicológico para las dieta, se publicará en este blog una vez se termine.