Recetas dieta dukan

Recetas Dieta Dukan.

Todas las recetas para seguir tu dieta dukan. En este apartado encontraras las recetas organizadas según la fase en la que te encuentres. También se organizan según sea una receta para desayuno-merienda, almuerzo-cena.

1º-Recetas Dieta Dukan en Video:

BROWNIE DE CHOCOLATE DUKAN.
Desayuno-merienda y como Postre en almuerzo-cena. Apartir de Fase Crucero.

PAN BÁSICO DUKAN.
Desayuno-merienda y  almuerzo-cena. Todas las Fases

ROLLITO DE SALMON Y Q.FRESCO EN PAN BÁSICO DUKAN.
Almuerzo-cena.Todas las Fases

PANGA ADOBADA DUKAN
Almuerzo-cena.Todas las Fases

SALMOREJO DIETA DUKAN
Almuerzo-cena. A partir de Fase Crucero.

MINIS SAN JACOBOS DUKAN
Almuerzo-cena. A partir de Fase Crucero.

TOMATE DIETA DUKAN
Almuerzo-cena. A partir de Fase Crucero.

PIZZA TOFU DUKAN
Almuerzo-cena. A partir de Fase Crucero.

ALBÓNDIGAS DE CANGREJO
Almuerzo-cena. Todas las Fases.

BIZCOCHO DE VAINILLA BAÑADO EN CHOCOLATE
Desayuno-merienda y almuerzo-cena como postre . A partir de Fase Crucero.

BIZCOCHO DE CHOCOLATE
Desayuno-merienda y almuerzo-cena como postre . A partir de Fase Crucero.

ALBÓNDIGAS RELLENAS DE QUESO
Almuerzo-cena . Todas las fases.

BECHAMEL DIETA DUKAN
Almuerzo-cena . A partir de Fase Crucero.

PASTEL DE CARNE DUKAN
Almuerzo-cena . A partir de Fase Crucero.

ROLLITO DE POLLO Y PAVO DUKAN
Almuerzo-cena . A partir de Fase Crucero.

TORTILLA DE CALABACINES DUKAN
Almuerzo-cena . A partir de Fase Crucero.

BIZCOCHO DE LIMÓN SIN SALVADO DUKAN
Almuerzo-cena como postre o merienda-desayuno . A partir de Fase Crucero.

BOLLITO DE LECHE DUKAN
Almuerzo-cena como postre o merienda-desayuno . A partir de Fase Crucero.

WOK DE VERDURAS DUKAN
Almuerzo-cena. A partir de Fase Crucero.

2º-Recetas Dieta Dukan en Fichas:

Rollo Dukan de Pepino y Salmón

INGREDIENTES:

1 Pepino – 1 Loncha de Salmón Ahumado – Queso Fresco 0% – Huevas de Salmón – Pimienta y tomillo.

1 Torta de PAN BÁSICO DUKAN, según la vídeo receta que encontrarás  en esta misma página Web.(mirar recetas en video)

PREPARACIÓN:

Extienda la torta de PAN DUKAN echa con salvado de avena según la video receta de PAN BÁSICO DUKAN.

Coloco una loncha de salmon extendida sobre la torta y eche pimienta al gusto.

Lave los pepinos y corte en tiras finas. Recubra con tiras de pepino finas la torta y el salmón.

Unte el queso fresco sobre el pepino, ponga tomillo.

Calabaza con Boloñesa a lo Dukan.

Para 4 personas se dispondrán los siguientes ingredientes:

2 Calabazas potimarrón. – 1 Cebolla – 400g de ternera picada – 250g de jugo de tomate – 1/2 cucharada de pimentón dulce – pellizco de jengibre en polvo – Perejil, sal y pimienta.

Se precalienta el horno a 240ºC para esta receta dukan. Corte cada calabaza potimarron en dos mitades. Cortando en sentido longitudinal. Quite las semillas y metalas al horno 20 minutos.

Pele y corte fina la cebolla que tendrá que mezclar con la carne picada. Rehogue la carne con la cebolla en una sarten. Cuando la carne pierda el color rosado, vierta el jugo de tomate en la sarten, las especias, el perejil, sal y pimienta.

Rellene las calabazas con la carne e introduzcalas nuevamente al horno durante 30 minutos a 240º.

Sirva con una hoja de laurel como adorno.

Huevos rellenos estilo dukan.

 Fase de Ataque o Crucero.

Ingredientes.

Huevos – Atun Natural – Yogurt desnatado 0% – Moztasa – Pimienta – Sal – Vinagre

Cocer los huevos . Una vez cocidos, pelar y partir por la mitad de forma longitudinal Sacar la yema. Se prepara una mahonesa con el yogurt desnatado y mezclando en el mostaza, sal , pimienta y vinagre, todo al gusto (ir probando la cantidad hasta que este a su gusto). Batir la mezcla hasta que este como una mahonesa. Mezclar el atún natural y la cantidad de yema que desees, si preparas dos huevos, puedes usar solo una yema para no abusar de esta. Se mete la mezcla dentro del hueco de la yema de los huevos y quedan así los huevos rellenos. Meterlos en la nevera para servir fríos. Adornar con unas hojas de menta hierbabuena.

Burrito a la Piña Estilo dukan

Fase de consolidación

Ingredientes para las recetas dieta dukan .

– Torta dukan – ver preparación en video PAN BASICO DUKAN.

– Loncha de salmón ahumado – Queso fresco – Piña en su jugo o natural.

Una vez lista la torta dukan y enfriada una vez la retiras del horno, se prepara de la siguiente forma: Sobre la torta dukan, se coloca una loncha de salmón ahumado, unas lonchas finas de queso fresco y tiras finas de piña. Se enrolla y listo para comer

Flan al estilo Dukan

Fase de ataque y crucero

Ingredientes Recetas dieta dukan

-1 clara huevo

-1 cucharadita de edulcorante liquido

-1 cucharadita aroma vainilla

-1/2 vasito leche desnatada

Mezclar todos los ingredientes y dejarlo al baño maría hasta que se haga.

Receta de Ensalada Tropical a lo Dukan

Fase de Consolidación

Ingredientes Recetas dieta dukan.

-Lechuga – Piña en su jugo – Salmón o palometa ahumada – cebolla fresca.

– Vinagreta echa con aceite de parafina – vinagre – Sal y Pimienta.

Preparar una ensalada con todos esos ingredientes y condimentar al gusto con la vinagreta la sal y la pimienta. Servir bien fresquita.

Receta dieta dukan con Berenjena.

Fase de Crucero

La berenjena tiene la propiedad de mitigar el deseo de comer. Damos una receta para comer la berenjena que nos dará sensación de saciedad y hartasgo.

Ingredientes Recetas dieta dukan:

– Una berenjena – un ajo – sal y pimienta.

Preparación

Coja la berenjena, y realice tres incisiones a cada lado de la berenjena con un cuchillo. La incisión o corte debe tener un centímetro más o menos de profundidad. En cada incisión meta un diente de ajo pelado.

Introduzca la berenjena así preparada en el horno a 240ºC y déjela hasta que vea que la piel se resquebraja y cruje.

Corte la berenjena en dos, a lo largo. Sal pimente el interior de la berenjena al gusto y coma la pulpa.

Esta receta nos sacia mucho y es recomendable comerla antes de otros alimentos para quitarnos el hambre.

Receta de galletas sabor limón para dieta dukan

Ingredientes. Receta Dukan

–         2 huevos.

–         2 cucharadas soperas de salvado de avena

–         1 cucharada sopera de salvado de trigo

–         2 cucharadas soperas de edulcorante líquido

–         1 limón

Preparación. Receta Dukan

Se mezcla en un baso de plástico alto para poder batir luego el salvado de avena, el salvado de trigo, el edulcorante líquido, ralladura de la piel del limón y zumo de lión al gusto (recomiendo empezar con poca cantidad y luego ir aumentando o disminuyendo según el gusto, como orientación una cucharada de café de ralladura de la piel del limón y dos cucharadas soperas de zumo de limón). Se echa también una o dos yemas de los huevos dependiendo si queremos controlar el colesterol. Batimos las claras a punto de nieve antes de echarla al baso con todo el resto de ingredientes.

Ahora se bate todo con una batidora.

Se mete al horno sobre papel de horno formando pequeños montoncitos o galletas, durante unos 20 minutos a 180º.

Beber con leche desnatada bien fresquita.

Muy pronto vamos a poner nuevas recetas dieta dukan en video y un apartado para hacer recetas dieta dukan para la thermomix y otras máquinas como la actifry.

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